Comida Real
Tu alimento … tu medicina. Lo que comes es mucho mas que combustible, es informacion para tus celulas, gatilla señales especificas que definiran el comportamiento de tus hormonas. Comida para humano es el camino, acorde a nuestro diseño evolutivo, comida densa para satisfacer tus necesidades nutricionales . Tu cerebro busca nutrientes escenciales, no puede producirlos y los necesita para su buen funcionamiento. Los comestibles ultraprocesados distorcionan las señales, tienen mala calidad nutricional, crean un cerebro hambriento, rompen tus mecanismos de regulacion de hambre y saciedad. Cualquier invento de la industria o ultra procesamiento deja al comestible fuera de la dieta humana. La comida real se encuentra en la carniceria, granja, pescadería y verdulería. La comida real es simple y es un factor clave para gozar de buena salud.
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Ayuno Intermitente
Si existe una Herramienta poderosa y barata para la salud , es sin dudas el ayuno . Lamentablemente La palabra “ayuno” tiene una connotación negativa, Creencias impuestas, que han olvidado el funcionamiento de nuestro cuerpo. Ayunamos toda nuestra evolucion, el hombre es hijo del ayuno y la escasez. El ayuno activa potentes mecanismos de reparacion celular, ese descanso metabolico que tanto necesita nuestro cuerpo . Pero para poder ayunar, primero hay que aprender a comer, pues el ayuno no significa pasar hambre , cuando nuestra alimentacion es real y eficiente , sin distorcion de señales, ayunar sale naturalmente, ya que nuestros mecanismos de saciedad funcionan correctamente. Una correcta “ventana alimentaria” se acompañara de una ventana de descanso digestivo. Asi funcionamos millones de años, comiendo y ayunando . Ayunar no implica restricción, ya que en tu ventana alimentaria cubrira tus necesidades nutricionales reales. No sera mas que una consecuencia de correctas elecciones alimentarias que generaran las señales adecuadas para tu cerebro.
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Microbiota
Son un conjunto de microorganismos que conviven con nosotros, formado por bacterias, hongos, arqueas y virus que juntas son muchas más que nuestras propias células.
Si bien nos dedicaremos más a nuestra microbiota intestinal, tenemos una microbiota en la piel, la boca, genital y hasta urológica! Estamos llenos de estos pequeños convivientes que si son los adecuados, serán claves para nuestra salud. Ya lo decía Hipocrates, “toda enfermedad inicia en el intestino”.
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Vínculos y Tribu
La tribu necesita tribu. Porque tenemos un ambiente enfermo, expuesto a estímulos sensoriales constantes, necesitamos grupo de pertenecia, con objetivos comunes . La supervivencia depende de la tribu, necesitamos esa conexión.
Todos tenemos algo que compartir, aprender y enseñar, solo necesitamos el espacio donde hacerlo. Desde Be Human creamos ese espacio, somos parte y vos sos parte.
Buscamos conectarlos, somos TRIBU.
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Ejercicio
Lo más importante es que te saques la idea de la cabeza que entrenas para gastar calorías, porque nuestro cuerpo no funciona como las matemáticas con sumas y restas absurdas entre las calorías que consumimos y calorías que gastamos. No es así. Tenes que entrenar porque el ejercicio activa un montón de vías metabólicas, porque liberás endorfinas que te dan placer, porque es lo único que va a hacer que aumentes tu tasa metabólica, es decir, es aumentar tu masa muscular. Para eso tenés que estresar al músculo, con ejercicio de fuerza. Tenés que entrenar porque es la mejor manera de mantener sanos tus huesos, porque el ejercicio es lo mejor que podes hacer por ellos.
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Ritmos Circadianos
Durante un sueño adecuado activas tu sistema de reparación, autofagia y apoptosis, eliminas células dañadas, envejecidas, renovás tus tejidos, detoxificás tu cerebro, tu sistema inmune hace magia. Esa magia se llama “melatonina” y es tu mejor medicina. Tu sueño reparador se trabaja desde que te despertás. La luz solar fue el primer alimento que nos dió vida, es indispensable. Procura levantarte y buscar luz solar. Tu piel y tu cerebro tienen receptores para ello. Y son claves para que puedas producir melatonina.
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